रविवार स्पेशल: लॉकडाउन में बेचैन या परेशान हैं? अपने आप को रखें कोरोनोवायरस लॉकडाउन जो चिंता से उच्च रक्तचाप तनाव राहत के लिए Google से स्वयं देखभाल युक्तियाँ bgys | tips-and-tricks – समाचार हिंदी में

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रविवार स्पेशल: लॉकडाउन में बेचैन या परेशान हैं? खुद को रखें

कोरोना लॉकडाउन में सेल्फ कैर टिप्स से खुद को रखें

कोरोनायरस (कोरोनावायरस) के कारण लगे हुए लॉकडाउन (लॉकडाउन) के कारण कई लोगों के मन में अब घबराहट, चिंता और पलायनैनी घर कर चुकी है। ऐसे में अत्यंत आवश्यक है कि इस सेल्फ कैर टिप्स (सेल्फ केयर) को अपनाकर रखें।

कोरोनावायरस (कोरोनावायरस) की वजह से पूरे देश में लॉकडाउन (लॉकडाउन) लगे हुए एक महीने से बहुत ज्यादा समय बीत चुका है। ऐसे में वर्क फ्रॉम होम (वर्क फ्रॉम होम) के कारण कई लोग अपने घरों में फंसे हुए हैं और कुछ ऐसे भी हैं, जिनके ऑफिस जाने का भी खतरा है। उनके मन भी कोरोना को लेकर एक अंजना डर ​​बैठा हुआ है। आलम यह है कि कोई अगर पास से गुजर भी हो तो मन में बेचैनी होने लगती है। घर पर रह कर काम करने या ऑफिस जाने काम करने के बीच एक अंजनी सी उलझन, एक बेचैनी लगातार कई लोगों के मन में बनी रहती है। सोशल मीडिया पोस्ट पर जिस तरह से लोग अपने मन की बातें साझा कर रहे हैं उन्हें देख रहे हैं तो लगभग यही महसूस होता है। लेकिन अवसाद और निराशा के इन पलों के बीच कुछ ऐसे भी हैं जो जीवन के इस ढर्रे को पटरी पर लाने की कोशिश भी कर रहे हैं। ऐसा हम नहीं कह रहे हैं बल्कि Google की टॉप मोस्ट सर्च से पता चलता है। लॉकडाउन के दौरान Google पर सबसे ज्यादा ‘सेल्फ कैर’ सर्च किया गया है।

बेहतर भी है क्योंकि काम जीवन का हिस्सा है, जीवन नहीं है। अगर मन शांत और सकारात्मक नहीं होगा तो आप अपने काम पर भी ध्यान केंद्रित नहीं करेंगे। ऐसे में बेहतर है कि यह नाज़ुक जब में जब हम अपने घरों में कैद हैं और कुछ लोग तो ऐसे भी हैं जो सिंघल रहते हैं और उनकी कैरिंग वाला दूसरा कोई नहीं है, तो ऐसे में अपनी नैया के मांझी आप खुद बनिए और अपनी ज़िम्मेदारी। अपने कानिशन। आइए आज जानते हैं कुछ ऐसे तरीके जिनसे अपना कर आप खुद का बेहतर तरीके से रख सकते हैं …

काम पर मन:

क्या आंख खुलते के साथ ही आप ऑफिस लैपटॉप पर नजरें गड़ाकर बैठ जाते हैं? क्या शिफ्ट पूरी होने के बाद भी आप अपने लैपटॉप पर नहीं कर रहे हैं? क्या इस दिनों आपको अजीब सी हरारत और भारीपन महसूस हो रहा है? अगर हां, तो ऐसे में आपको खुद को कब देने की जरूरत है। Am उठकर दूर लैपटॉप के सामने न बैठें। घर के अंदर ही थोड़ा हिसार जगह पर चटाई या मैट लगाकर बैठ जाते हैं और मेडिटेश करें। इस दौरान कुछ पल के लिए आंखें बंदकर अपने मन को शांत करने की कोशिश करें। बेवजह की नकारात्मकता को मन से निकालने के लिए आसपास के वातावरण से आ रही प्राकृतिक आवाज़ों-जैसी चिड़िया की आवाज़, हवा की सरसराहट या मिट्टी की सुगंध, बारिश की रिमझिम पर मन को एकाग्र करें।काम के बीच में छोटे छोटे ब्रेक:

लगातार काम करने की वजह से मन में एक अजीब तरह की घबराहट सी होने लगती है। ऐसे में अपने काम करने का तरीका थोड़ा बदलिए। काम को छोटे छोटे भागों में बांटें और एक नियत समय पर टास्क की तरह काम को टुकड़ों में पूरा करें। एक टास्क पूरा होने के बाद 15 से 20 मिनट का ब्रेक लें। इस दौरान अपने मन में काम के बारे में बिल्कुल भी न लाएं। ये आपका खाली समय हैं। यह चाय पीकर, योग कर रहे हैं या घर वालों से बात कर रहे हैं। इसके बाद पूरी तरह से एनर्जी के साथ काम पर लग जाना।

मुखौटा और सैनेटाइजर की इस्तेमाल किया डालें:

कोरोना काल इतनी जल्दी टोकिंग वाला नहीं लग रहा है। कई विशेषज्ञ भी ऐसा कहते हैं। ऐसे में हमें अपनी मूल लाइफ में कुछ जरूरी बदलाव करने की जरूरत है। जिस तरह आप नानाना खाना और कपड़े बदलना आपकी दैनिक दिनचर्या में शामिल है। इसी तरह बाहर जाने के लिए समय और सैनेटाइजर को हमेशा अपने साथ रखने की आदत डालें। केवल रखने ही नहीं बल्कि इनका इस्तेमाल भी करें। क्योंकि जान है तो जहान है।

कोरोना से बचने के लिए बाहर जाने से पहले पूछे जाने वाले प्रश्न

कोरोना से बचने के लिए बाहर जाने से पहले पूछे जाने वाले प्रश्न मिलते हैं

मील्सलिप ना करें:

काम के बीच कई बार ऐसा होता है जब हम ब्रेकफास्ट करते हैं और अपने मील्स को भी कर देते हैं। वास्तव में, कई बार एक के बाद एक काम आता है और उसे लगातार करने के चक्कर में कई लोग ब्रेकफास्ट और लंचप्ल कर देते हैं। लेकिन ऐसा करना हानिकारक है। आप चाहते हैं तो ब्रेकफास्ट और लंच के लिए एक अलार्म लगा लें और जैसे ही अलार्म बजे काम करें तुरंत बंदकर खाना बनाने और खाने की तैयारी शुरू करें।

पोषण युक्त आहार

आप वर्क फ्रॉम होम कर रहे हैं, ऑफिस गोइंग हैं, हाउस वाइफ हैं या रिटायरायर जो भी हैं, कोरोनावायरस आपको तभी नुकसान पहुंच सकता है जब आपका रोग प्रतिरक्षा तंत्र यानी इम्यूनिटी कमजोर हो। ऐसे में ऐसे डायरी अपनाएं जो आपकी इम्यूनिटी को मजबूत करें। WHO ने इम्यूनिटी को मजबूत करने के लिए कई तरह से खाद्य और पेय पदार्थ बताए हैं। आप उन्हें भी आजमा सकते हैं। खाद्य पदार्थ में विटामिन सी शामिल कर सकते हैं। खट्टी चीजें – जैसे नींबू और संतरे में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है।

काम के बाद लैपटॉप और मोबाइल से लें ब्रेक:

ऑफिस के काम को तय समय पर पूरा करने की कोशिश करें। जरूरत है और अपनी क्षमता से बहुत काम की है। काम खत्म केवल लैपटॉप बंद कर लें। मोबाइल भी स्विचऑफ कर सकते हैं। क्योंकि अगर आप ऐसा नहीं करेंगे तो ऑफिस या आपकी कोई जानने वाला ही जाने-अनजाने में आपका पर्सनल फ्री टाइम चुरा लेगा।

अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी और सूचनाएं सामान्य जानकारी पर आधारित हैं। हिंदी न्यूज़ 18 इनकी पुष्टि नहीं करता है। इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें।

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प्रथम प्रकाशित: 17 मई, 2020, सुबह 8:55 बजे IST


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